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1 ヶ月 5 キロ 痩せる 食事

鼻くそ-を-食べる-と-どうなる
Tuesday, 5 April 2022

すー こんにちは。体重73kg、体脂肪率30%、BMI基準で肥満だった僕です!! さすがにこれ以上太ったらまずいのでは!?と危機感を感じとった先輩に「痩せろ! !」と言われる始末。 その結果、先輩と一緒にトレーニング、食事制限をおこなうことになり、 約5キロの減量に成功 しました!! 今回は、その 1ヶ月の全て をお見せします!! 1ヶ月間のビフォーアフター 僕は知ってます、皆さんが過程ではなく、結果が知りたいことを!! 正直、最後まで引き伸ばしたい気持ちはやまやまですが、真っ先にビフォーアフターを公開します!! 写真でビフォーアフター 完全に痩せた! !お腹へっこませるとかそういうレベルじゃなく痩せを実感。 ただ、なんかビフォーとアフターで撮影角度が違うけど、そんなのも抜きにしても痩せた。褒めて! 体重や体脂肪率などの変化 数値での変化は以下の通り。 体重: 73. 3kg→68. 5kg(4. 8kg減) 体脂肪率: 29. 8%→26. 9%(2. 9%減) BMI: 25. 36(肥満1度)→23. 7(普通体重) すー 肥満から抜け出しました!!もうデブって言わないで!!! ダイエットに成功した僕について 僕のことを知らない人は、「どんなやつがダイエットに成功したんや?」となると思うので簡単に紹介。 【年齢】24歳で社会人2年目 【仕事】ウェブ関係のお仕事、ほとんど座っている 【運動】通勤時の徒歩30分の運動のみ 【好きな食べ物】豚骨ラーメンと炭水化物全般 【好きな飲み物】コーラとビール 【その他】大学に入学して10キロ太り、そこからダイエットにチャレンジするもリバウンドを繰り返す。 こんな感じで、日常的に運動することがほとんどないのに、ラーメンとビールをあほみたいに食べてたのが僕です。 そんな僕がどうやって痩せていったのかをご覧ください。 1ヶ月間におこなったトレーニングと運動(9月14日~10月14日) この1ヶ月間は、以前の僕では考えられないくらい運動をした1ヶ月でした。 ジムでの筋トレ、ランニング、フットサル、順に紹介します! 筋トレ 筋トレは、1ヶ月で7回、ジムで行いました! 9月23日(日)、9月25日(火)、9月28日(金)、10月2日(火)、10月4日(木)、10月9日(火)、10月12日(金) ジムに行った日の筋トレの流れはこんな感じ。時間は、40分~1時間くらいトレーニングします。 STEP.

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東京・ウィングキッチン京急蒲田店 〒144-0052 東京都大田区蒲田4-50-11ウィングキッチン京急蒲田2F 地図を見る ※Googleマップのページへ移動します FAX: 03-3734-5536 営業時間: 10:00-21:00 2021年5月12日(水)より通常営業となります。 駐車場:なし お知らせ: 【お知らせ】 2021年5月12日(水)より通常営業となります。

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なぜ成功したの?ダイエットに成功した3つ理由 今まで通り普通にダイエットをしていたら、たぶん成功していませんでした。 振り返ってみて、大きく3つ理由があると思ったので紹介します。 食事を全て写真で共有 一緒にトレーニングをしている職場の先輩に食べたものの写真を全て送っていました。 ダメなものを食べたりするとこんな風にアドバイスがもらえます。 写真を撮っておくと、昨日食べ過ぎたから今日は抑え気味でとか、最近野菜とれてないな~みたいなことにも気付けます。 筋肉痛を愛する 食事制限だけのダイエットだと、「ああ! !もういいや!食べちゃえ!」ってなりがちですが、ジムに行って筋トレをしているとそうはなりづらいです。 ジムで身体を追い込み「筋肉痛」になると、炭水化物を目の前にしても、「この筋肉痛が、、、この筋肉痛が無駄になる!! !」といった感じになり、進んでタンパク質をとるようになります。 1ヶ月しかトレーニングしていないのに、「筋肉痛がないと不安になる」という境地にたどり着いてしまいました。 ちなみに、ジムも一人ではなく、職場の人など予定が合いやすい人と曜日を固定して行くのがおススメです。 職場のみんなの理解 まわりの理解はすごく大事です。 僕がダイエットをしていることを職場のみんなは知っているので、飲みに行くときも「焼き鳥」とか僕の食べれるものが多いところを選んでくれたりします。 あと、ラーメンや大食いに誘われなくなりました。 最後に 5キロやせたけれど、これで終わりではありません。 あと1ヶ月半トレーニングを続けて、もう5キロ痩せて、高校時代の肉体を取り戻すのが僕の目標です!! 皆さま共に頑張りましょう! 関連記事 2018. 10. 15 現役ボディビルダーに聞いた「5キロ痩せる」ダイエット方法とは? 2017. 08. 03 【検証】1日10分!体幹ダイエットの効果とトレーニング法とは? 2016. 01. 27 2ヶ月で4kg痩せるために行った6つの方法。

1ヶ月間のダイエットで「5キロ痩せた」食事とトレーニング全て晒す。 | SU-BLOG

?コーラはトクホの0コーラです。 9月24日(月) MEMO 休みの日は昼に起きるので朝食は抜きです。 9月25日(火) MEMO おつまみ冷奴にはまってしまった週間。野菜があまり取れてない気がしてきた。 9月26日(水) MEMO 春雨にも糖質が含まれていることを失念。だがそんなことは気にしない!

1 ウォーミングアップ 自転車のマシンや、ウォーキングマシンで10分間の有酸素運動をおこなってウォーミングアップ STEP. 2 筋トレ 筋トレは、マシンを使って「脚以外」をまず鍛えていきます。ギリギリの重さで「10回×3セット」を1分間の休憩を挟みながらトレーニング STEP. 3 筋トレ(脚) 一番きつい脚の筋トレは最後におこないます。同じく、ギリギリの重さで「10回×3セット」を1分間の休憩を挟みながらトレーニング STEP. 4 ランニング 時間や体力に余裕があれば追加で、30分~1時間くらいランニングしてから帰る ランニング ランニングは、1ヶ月で6回走りました。 総時間は約4時間 総距離は約40km 総消費カロリーは、2, 908kcal 記録は、ランニングウォッチで記録しました。 今使っているランニングウォッチはこれです。 Bluetoothでランニングデータをスマホに送って、アプリで過去のランニング記録などを見ることができます。 GARMIN(ガーミン) 2016-04-21 フットサル 9月16日と、10月14日の2回、フットサルをしました。 時間は2時間、休憩をはさみながら!

質問日時: 2021/3/21 14:04 回答数: 2 閲覧数: 8 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 星状神経節ブロック注射をしても効き目がない事ってありますか?

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